Простые медитативные техники под расслабляющую музыку

Польза от регулярных медитативных практик

Уменьшение тревожности и беспокойство
Улучшение концентрации
Повышение эмоциональной стабильности
Спокойный и крепкий сон
Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему
Развитие осознанности

Практика йога нидры

Наша команда

Надежда Щербакова

Создатель проекта

Сертифицированный инструктор по хатха йоге и медитативным практикам
с 2020 года.
Более 4х лет опыта в роли инструктора медитативных практик.
Личная практика более 10 лет.

Отзывы

Слушаю и делаю эту медитацию после рабочего дня, чтобы успокоить ум и настроиться на отдых. Голос автора одновременно успокаивает и держит фокус внимания. Удивительно было осознавать третий палец своей ноги).
Понравились ассоциации, которые приведены в медитации, и успокаивающие звуки моря.
Без эзотерики, скорее даже больше терапевтическая релаксация. Рекомендую!
Анна
Product manager
Это именно то, что мне нужно после нагруженного рабочего дня.
Почувствовать свое тело, осознанно расслабиться и вернуть себе баланс. После практики чувствую себя как после нескольких часов в спа. ❤️❤️❤️
Мария
Дизайнер